Наступила весна: время зеленных листьев, теплых дождей и неуслышанных будильников. Ведь что может быть хуже, чем встать с теплой кровати, когда вокруг темно и холодно. И вот вы переставляете будильник на 5 минут позже, опаздываете на работу один раз, второй, третий, в итоге вас увольняют за постоянные опоздания. Чтобы такого не произошло, следуйте нашим советам, - передает Аlmaty.tv со ссылкой на rb7.ru.
Ложиться спать в одно и то же время
Стандартный совет, который на самом деле помогает. Если ложиться спать и вставать по расписанию, организм со временем привыкнет и начнет просыпаться сам, даже без будильника. Но первое время рано вставать придется даже по выходным — один случайный день, в который вы проспали до обеда, может испортить весь выстроенный режим. Не смотреть перед сном телевизор и соцсети Включить перед сном забавный ролик на Ютубе или просмотреть все сторис своих друзей — заманчиво, но не стоит. Синий свет, который исходит от телефона, плохо влияет на процесс засыпания, а слишком интересные фильмы или ролики могут возбудить нервную систему, из-за чего уснуть будет еще труднее. Лучше почитать спокойную книгу или принять горячую ванну — это поможет снять дневной стресс, расслабиться и быстрее уснуть.
Убрать будильник подальше от кровати
Если будильник лежит на подушке, есть шанс, что вы выключите его, даже не просыпаясь. И вот вы снова проспали, потому что будильник «не прозвонил». Убирайте его подальше, но так, чтобы звук было слышно. Можно положить на шкаф — так еще и физнагрузка с утра появится. Отключить snooze Всем знакома мысль «еще 5 минут», которая сопровождается переставлением будильника. В итоге, вы просыпаетесь на час позже и бегаете по всей квартире, пытаясь не опоздать.
Чтобы такого больше не случилось, ставьте себе один будильник на нужное время и вставайте сразу, как его услышали.
Понимаем, что вне кровати темно и холодно, поэтому следующий совет: Включить свет в квартире и принять горячий душ Организм воспринимает темноту как сигнал ко сну, поэтому утром первым делом включите свет.
И отправляйтесь в горячий душ — он поможет согреться и быстрее проснуться. Когда привыкнете к горячему душу по утрам, попробуйте контрастный — попеременное обливание теплой и холодной водой разбудит даже самого большого соню. Включить музыку Под бодрую музыку захочется двигаться даже с утра.
Музыка поможет не только проснуться, но и поднять настроение.
Купить механический будильник
Будильники в телефоне, конечно, тоже противные, но ничто не сравнится со звуком настоящего механического будильника, который способен разбудить весь дом. Купить такой будильник можно на любом маркетплейсе или в магазинах с товарами для дома. Но будьте осторожнее — в первое время вам захочется выбросить его в окно или разбить молотком.
Читайте также: Кому свалится с неба удача в четверг: гороскоп на 21 марта
