Хруст и скрип: причины и способы лечения боли в суставах

elements.envato.com

Очень важно начать лечение как можно скорее — не дожидаясь, когда боли станут невыносимыми

Сустав — это соединение двух и более костей скелета человека. Их можно разделить на несколько видов:

— неподвижные — сочленение костей черепа;

— полуподвижные — соединяют позвонки и лобковые кости;

— подвижные — самые многочисленные.

Иногда в суставах появляется хруст (крепитация) — специфический звук, возникающий при активных или пассивных движениях.

Когда не стоит волноваться

Непривычные щелчки в суставах могут вызвать чувство тревоги у любого человека. Но можете быть спокойны, если у вас нет:

— боли;

— скованности;

— ощущения заклинивания сустава;

— отека.

Если подвижность в суставе хорошая и он не болит, то причины появления хруста могут иметь совсем безобидный характер, например:

— изменение давления в суставной полости;

— схлопывание пузырьков газа в суставной жидкости.

Необходимо исключить заболевания, которые могут способствовать возникновению этого феномена. Если ничего выявить не удается, то это просто результат изменений, происходящих в околосуставных тканях.

Совсем другое дело, если помимо хруста и щелчков есть болевые ощущения или нарушения движения в суставе. В подобном случае нужно искать причину этого недуга и бороться с ней.

Когда стоит обратиться к врачу?

При появлении некоторых характерных признаков, помимо крепитации, стоит незамедлительно обратиться к специалисту.

О серьезном заболевании может свидетельствовать хруст, который сопровождается:

— болью;

— деформацией сустава;

— покраснением;

— онемением;

— отеком, припухлостью;

— ограничением подвижности;

— повышением температуры (возможно, локально).

Артроз

Что это за болезнь и почему она возникает?

Артроз — болезнь суставов, связанная с ранним износом хрящей. Как правило, это заболевание затрагивает суставы ног — коленные и тазобедренные суставы.

Как проявляется

Ведущее проявление артроза — боль в суставе, при этом почти всегда она беспокоит при нагрузке, особенно в начале движения. Это так называемые стартовые боли, например при вставании с кресла или кровати. В некоторых случаях суставы могут становиться отечными.

Пусковые механизмы заболевания

Артроз всегда считался признаком старости. Но если бы эта проблема возникала только с возрастом, то такое состояние сопровождало бы абсолютно всех пожилых людей. При этом одни им страдают, а другие — нет.

Факторы, имеющие значение в возникновении артроза:

Наследственность

По набору определенных генов можно предположить, артроз каких именно суставов, вероятнее всего, возможен у человека.

Половая принадлежность

Женщины страдают заболеванием чаще, чем мужчины, которые физически сильнее нагружаются.

Ожирение

Вес тела человека приходится на суставы. Чем больше масса тела, тем больше нагрузка. У людей, страдающих ожирением, велика вероятность заболевания артрозом.

Род деятельности

Если вы много времени проводите на ногах или работаете физически, то это является дополнительной нагрузкой на суставы.

Лечение артроза

Подходы к лечению артроза можно разделить на две группы:

1. Медикаментозное лечение, основа которого — правильный подбор врачом НПВП.

2. Рекомендации по изменению образа жизни:

— снизить вес, если он избыточный;

— исключить подъем тяжестей;

— избегать бега, прыжков.

Важно помнить, что необходимо давать определенные нагрузки на суставы.

Физические упражнения — основа лечения и профилактики артроза.

ЛФК при артрозе

Не существует лекарства от хруста в суставах. Лучший способ в подобных случаях — повлиять на свой опорно-двигательный аппарат, начав заниматься ЛФК, плаванием или аквааэробикой.

Врач-ортопед Александр Вяльцев привел пример упражнений ЛФК при артрозе.

Упражнения для коленных суставов

Все упражнения выполняйте, начиная с 8-10 раз. Постепенно увеличивайте количество подходов от 1 до 2-4 раз.

Приседания с опорой

В качестве опоры используйте стул, развернув его спинкой к себе.

1. Поставьте стул перед собой на небольшом расстоянии, руками держитесь за его спинку.

2. Стопы расположите на ширине таза.

3. Медленно согните ноги в коленях, отводя таз назад.

4. Следите за тем, чтобы колени располагались над стопами и были с ними сонаправлены.

5. Затем вернитесь в исходное положение, поднимая корпус.

Не выполняйте приседание слишком низко, угол в коленях не должен быть меньше, чем 90 градусов.

Скольжение пяткой по полу

1. Сядьте на коврик, выпрямив ноги. Если в спине при этом есть дискомфорт, то упритесь сзади ладонями в пол.

2. Согните одну ногу в колене, скользя пяткой по коврику и приближая ее к тазу.

3. Верните ногу в исходное положение, выпрямляя ее.

4. Выполните такое же движение другой ногой.

«Велосипед»

1. Лягте на коврик, прижимая к нему все отделы позвоночника.

2. Согните обе ноги.

3. Поднимите их над полом.

4. Разгибайте попеременно ноги, имитируя езду на велосипеде вперед.

5. Повторите то же самое, только выполняя движения назад.

Следите за тем, чтобы поясница была прижата к полу, тогда спина не будет перенапряжена.

Растяжка передней поверхности бедра

1. Лягте на живот.

2. Согните одну ногу.

3. Захватите ладонью за стопу.

4. Потяните ее по направлению к ягодицам, растягивая переднюю поверхность бедра.

5. Удержите положение на 20 сек.

6. Поменяйте положение ног.

Движения нужно совершать медленно, без рывков, с выдохом в точке максимального натяжения.

Упражнения для плечевых суставов

Добавьте небольшое отягощение в виде гантелей или утяжелителей по 0,5-1 кг, если вам будет достаточно просто выполнять упражнения. Если под рукой инвентаря не оказалось, замените его бутылками с водой по 0,5 л.