Темный шоколад, жирная рыба и яичные желтки, по мнению диетологов, могут помочь справиться с плохим настроением и поспособствовать излечению от депрессии, передает Almaty.tv со ссылкой на Lenta.ru.
В материале, опубликованном Daily Mail, врач-диетолог Джули Ходжсон (Julie Hodgson) объяснила, что темный шоколад богат магнием и помогает успокоить нервную систему. Похожие свойства есть у авокадо, миндаля и кешью.
По словам Луизы Вилкоксон (Louise Wilcockson), имеет смысл добавить в рацион скумбрию и лосося - эти виды рыбы содержат Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, что помогает правильному функционированию мозга и облегчает симптомы депрессии.
Что касается яичных желтков, то они также улучшают настроение, поскольку богаты витамином D, положительно влияющим на работу мозга.
При приеме антидепрессантов стоит увеличить потребление пищи, богатой протеинами: так, Вилкоксон посоветовала есть больше индейки, говядины и зелени. Также специалисты рекомендуют обогатить рацион продуктами, содержащими витамин B, для чего хорошо подходят шпинат и капуста.
Не стоит забывать и о любимых блюдах и десертах, ведь еда должна доставлять удовольствие.
Однако специалисты отмечают: правильное питание не заменит полноценную психотерапию.
