Врач из Алматы рассказала, что делать при нехватке витаминов в межсезонье

О причинах, симптомах и распространенных заболеваниях при авитаминозе  рассказала врач-геронтолог поликлиники № 26 Светлана Фазылжанова на брифинге Региональной службы коммуникаций мегаполиса, - передает Almaty.tv со ссылкой на РСК.

Авитаминоз – дефицит в организме человека одного или группы витаминов. По данным медика, ежегодно в межсезонье у 60–80% людей наблюдаются симптомы авитаминоза. Недостаточное уделение внимания, пренебрежительное отношение и игнорирование данного заболевания часто приводит к неприятным последствиям и ухудшению состояния.

“Каждый человек индивидуален и имеет потребность в индивидуальном наборе витаминов и минеральных веществ и их количестве. При различных патологиях и последствиях перенесенных болезней авитаминоз может увеличиваться в несколько раз. Стоит обратить внимание, что прием аспирина во время простуды в 3 раза увеличивает скорость выведения витамина С из организма”, - рассказала С. Фазылжанова.

По словам врача, выявить авитаминоз можно на основании данных признаков:

– апатия и потеря интереса к вещам и занятиям, которые ранее доставляли удовольствие;

– простуда и насморк становятся постоянными спутниками;

– обострение одного или нескольких хронических заболеваний;

– тяжело дается процесс засыпания, а утренний подъем происходит с еще большим трудом;

– частые пробуждения ночью между 2:30 и 3:30 часами;

– появление угревых высыпаний на коже или чрезмерная сухость кожных покровов;

– ломкость волос и расслаивание ногтей;

– появление нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта в виде запора, расстройства и гастрита;

– внезапная кровоточивость десен;

– отсутствие концентрации внимания;

– регулярные головные боли;

– шум в ушах и лёгкое головокружение.

Наличие даже двух признаков из этого списка сигнализирует о необходимости оперативной борьбы с прогрессирующим весенним авитаминозом отмечает эксперт.

Также по словам врача, негативные симптомы часто являются последствием дефицита лишь нескольких витаминов или минеральных веществ.

“Для эффективной борьбы с весенним авитаминозом важно определить, какой именно витамин или их комбинация необходимы организму в данный момент. Доказано, что не следует стараться восполнить точное количество недостающего витамина каждый день. Вместо этого врачи рекомендуют получать среднее количество требуемых витаминов и минералов на протяжении нескольких дней или недели”, - пояснила спикер.

Главный принцип профилактики авитаминоза – это соблюдение здорового и сбалансированного питания. Кроме этого, при нехватке витаминов помогают частые прогулки на свежем воздухе и регулярные спортивные нагрузки.

Врач настоятельно рекомендует не пренебрегать базовыми правилами питания и включать в рацион больше свежевыжатых соков, фрешей, разнообразных овощей, фруктов и зелени.

Также эксперт предупреждает, что дефицит витаминов при запущенном виде может привести к серьезным заболеваниям, которые потребуют медицинского вмешательства, вплоть до госпитализации.