Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше отдать предпочтение жирным сортам рыбы, рассказал кардиолог Игорь Видяскин, передает Аlmaty.tv со ссылкой на news.ru.
- В соленой рыбе много натрия — основного компонента поваренной соли. Он повышает давление, задерживает жидкость в организме, из-за чего появляются отеки. Таким пациентам разрешается потребление жирной рыбы: лосося, макрели, сельди, форели, сардины, - отметил Видяскин.
По его словам, употребление один-два раза в неделю рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Врач подчеркнул, что в наибольшей степени положительные эффекты проявляются в том случае, если рыба заменяет собой продукты, богатые животными жирами.
- Усиленное же потребление продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, не влияет на смертность и достоверно не снижает риски развития ишемической болезни сердца, инсультов и других серьёзных сосудистых событий. Важно отметить, что рыбу следует готовить без добавления масла или жира, чтобы избежать увеличения содержания насыщенных жиров, которые могут негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе, - подытожил Видяскин.
Ранее врач-диетолог Наталья Круглова посоветовала взрослым людям съедать не больше шести чайных ложек меда в день при условии, что человек не употребляет другие сладости. Специалист отметила, что этот продукт приравнивается к добавленному сахару, безопасная доза которого составляет 30 г в сутки.
Читайте также: Пенсионный возраст в Казахстане в 2024 году: есть ли изменения и нововведения
