Врач объяснил, почему нельзя пользоваться гаджетами перед сном

Сомнолог объяснил, как использование смартфонов влияет на сон, передает Almaty.tv со ссылкой на Lenta.ru. Использование гаджетов за час-два до сна возбуждает нервную систему.

«Гаджеты с собой в постель брать не следует. Все посторонние дела — просмотр телевизора, даже чтение с листа — все должно быть вне постели. Кровать должна использоваться только для сна», — сказал врач АО «Медицина» Максим Новиков в интервью агентству «Прайм».

Просыпаясь посреди ночи, не следует проверять время на телефоне, так как это тоже возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает мелатонин.

По словам специалиста, лучше отказаться от гаджетов, якобы определяющих фазы сна, поскольку их достоверность еще не доказана. Новиков считает, что на практике «приборы демонстрируют противоречивые результаты, не совпадающие с реальной картиной».

Ранее медик рассказал, как не постареть раньше времени.