До конца календарной зимы осталось чуть больше пары недель, - передает Almaty.tv со ссылкой на rambler.ru.
Чтобы помочь нам справиться с этой постоянной усталостью и прочими прелестями зимнего синдрома, диетолог из Сербии Ана Тодорович предлагает следовать в основном простым, но достаточно действенным советам.
Нужно:
почаще гулять на свежем воздухе, а на выходных отправляться за город или в парк; по возможности минимум 15–20 минут в день проводить на солнце; есть меньше жирного и жареного; съедать за день не меньше 400 г овощей и фруктов; пить в день не меньше 2 л воды, а при занятиях спортом — больше; бросить курить и меньше пить алкоголя; стараться грамотно справляться со стрессом; заняться спортом — тем его видом, который принесёт удовольствие именно вам.