|
Медицина
19.09.2020 | 16:30

Какие продукты улучшают сон

Для нормализации сна необходимо прекращать пользоваться гаджетами за 4 часа до него

Какие продукты улучшают сон shwanoff.ru

Врач и телеведущий Александр Мясников перечислил продукты, улучшающие качество сна, передает Almaty.tv со ссылкой на Lenta.ru.

Речь идет о еде, в которой содержится мелатонин – гормон шишковидной железы, которая находится в основании мозга. Этот гормон вырабатывается путем биохимических превращений из аминокислоты триптофан.

При недостатке гормона доктор рекомендует добавлять в рацион продукты с аминокислотой в большом количестве. К ним относятся яйца, вишня, бананы, помидоры, орехи, твердый сыр, мед, оливки, а также брокколи.

В случае правильной выработки мелатонина артериальное давление ночью снижается примерно на 15 процентов. Однако при недостатке этого гормона в крови может появиться артериальная гипертония.

Снижает уровень мелатонина яркий свет, например от гаджетов. Для нормализации сна необходимо прекращать пользоваться устройствами за четыре часа до него.

Поделиться

‡агрузка...

Прямой эфир
Следите за новостями