Турецкие диетологи назвали продукты, употребление которых помогает продлить молодость, передает Almaty.tv со ссылкой на Lenta.ru.
Издание Milliyet пишет, что один из основных продуктов в списке - грецкие грехи. Они содержат кислоты омега-3, которые регулируют уровень холестерина и снижают риск развития болезней сердца.
Упoтребление грецких oрехов в пищу стимулирует работу головного мозга. Высoкий урoвень омeга-3 есть и в лососе, что тоже способствует сохранению сердечного ритма и помогает сохранять ясность ума.
Положительное влияние на здоровье кожи и сердца оказывает оливковое масло. Также оно помогает контролировать уровень сахара в крови.
А в чернике содержатся антиоксиданты, которые защищают от возрастных изменений.
Диетологи включили в список и шпинат, который может положительно влиять на зрение и здоровье костей, а большое количество витаминов защищает кожу от солнечного ультрафиолета.
Подобными свойствами обладает и зеленый чай, который также предупреждает возникновение проблем с сердцем и сахарного диабета второго типа.
Специалисты указали также на пользу томатов. Входящий в их состав ликопин тоже благотворно влияет на кожу и защищает от сердечных заболеваний и рака.
Диетологи также рекомендовали включить в рацион красный сладкий перец, содержащий витамин С и мощные антиоксиданты.
От рисков развития рака и повреждений клеток могут защитить брокколи, также благотворно влияющие на мозг.
Замыкает список горький шоколад. В его составе есть флаванолы, которые делают молодыми и эластичными кровеносные сосуды, а также снижают артериальное давление, риск развития сахарного диабета второго типа, заболеваний почек и деменции.
