Один дома - 2020: как встретить Новый год с оптимизмом

Все меньше остается времени до наступления Нового года. В условиях пандемии традиционно встретить праздник в большой компании, в многолюдных местах уже не получится, - передает Almaty.tv. Особенно нелегко придется тем, кто вынужден будет проводить новогодние праздники в одиночку, а таких немало. Как не дать тоске одержать верх? Что сделать, чтобы поймать позитивную волну? Советы дает психолог Инна Хамитова, - пишет rg.ru.

"Да, во время праздников - долгих, семейных, люди очень остро ощущают свое одиночество. Это замечено во всем мире: увеличивается даже число суицидов. А ноябрь и декабрь вообще депрессивные месяцы, солнца мало, дни темные и короткие. В такое время особенно важно соблюдать "технику безопасности" - психогигиену. Не случайно многие люди - и это, пожалуй, выход - стараются не относиться к Новому году как к семейному празднику. Я говорю не о тех, кто считает себя свободным и независимым и этим счастлив. А именно о тех, кто как раз нуждается в близких людях, но одинок против своей воли. По разным причинам: банальный отъезд, развод, потеря близкого. Вот такое одиночество воспринимается очень тяжело. Поэтому, кроме праздника и торжества, хорошо бы соблюдать технику безопасности, психогигиену. Перенесите в онлайн абсолютно все то, что вы бы делали при личной встрече. И оставайтесь на связи!", - сказала психолог.

Дефицит общения с родителями из-за пандемии тоже становится проблемой.

 "Мы оказались в ловушке. Чтобы позаботиться о своих старших родных, мы вынуждены... с ними не общаться!", - отметила Инна Хамитова. - "Парадоксальная вещь! Я бы это назвала дистанцированием с любовью. Хорошо, что мы живем не в те времена, когда, если ты не рядом физически, тебя невозможно и увидеть. К счастью, у нас теперь есть электронные средства связи. Установи родителям Zoom, Skype, научи их пользоваться WhatsApp. Сделай что-нибудь, чтобы они могли видеть тебя, внуков! Пусть по 5-15 минут, но такие встречи должны быть частыми и регулярными".

По мнению специалиста, недостаток чисто физического контакта ведет к сенсорной депривации, что плохо сказывается на всех, а особенно на пожилых.

"Конечно, (интернет) это неполноценная замена, но подарите своим близким такие длинные, приятные на ощупь подушки-обнимашки, снимающие стресс. Иногда на них - не без юмора - даже печатают фотопортреты", - пояснила она.

Что же делать тому, кто в новогодние праздники остался один? Инна Хамитова советует: "Задать себе вопрос: как я себя чувствую, оставаясь один? Может, мне комфортно, может, это время для себя? Но даже закоренелому интроверту необходимо время от времени выходить в люди - мы все же существа стайные. Если ловите себя на мысли "что же я один?", то, возможно, настало время устроить сеанс связи. Но не просто поговорить с приятелем, сидя перед экраном. В онлайн можно делать массу всего: собраться большой или маленькой компанией, выпить чаю, а то и шампанского, поиграть в игры, попеть караоке. Вынужденные пользоваться Zoom для работы и учебы люди открыли, что в онлайн можно и просто общаться. И многие теперь видятся с друзьями, родственниками даже чаще, чем раньше. Важно, чтобы это переросло в настоящий ритуал. Например, в период строгой весенней изоляции у меня сложилось даже несколько таких ритуалов: по субботам мы встречаемся с друзьями по институту, по пятницам - со школьными друзьями. По понедельникам - с коллегами. И мы придумали такие же ритуалы для наших студентов: создали для них киноклуб, книжный клуб, круглые столы. Очень важно оставаться на связи".

Решить проблему одиночества в новогоднюю ночь можно, считает психолог: "Устройте настоящую новогоднюю вечеринку с помощью интернета. Перенесите в онлайн абсолютно все то, что вы бы делали при личной встрече. Организуйте доставку подарков, угощения, накройте стол, нарядите елку. И оставайтесь на связи!"

Инна Хамитова - клинический психолог, директор и соучредитель Центра системной семейной терапии. Член Европейской ассоциации психотерапии (EAP).