Немецкий диетолог Хайдрун Шуберт рассказал, какие полезные продукты не стоит есть в вечернее время, иначе это приведет к бессоннице, передает Almaty.tv со ссылкой на focus.de.
Специалист отметил, что проблемы с засыпанием индивидуальны и часто связаны с употреблением определенной пищи. Он предложил отказаться от некоторых продуктов, а также ради эксперимента попробовать не есть их после 6-8 вечера.
Список запрещенных им продуктов выглядит следующим образом:
- травянистое растение солодка, так как оно содержит глицирризин – лекарственное вещество, влияющее на водно-солевой баланс и способное спровоцировать повышение кровяного давления, что приводит к появлению беспокойства и проблемам с засыпанием;
- кофе, черный и зеленый чай – все они содержат кофеин;
- темный шоколад – чем больше в продукте какао, тем больше в нем фитохимического теобромина, который воздействует на организм так же, как кофеин;
- блюда с чили или имбирем из-за капсаицина, который повышает температуру тела;
- салаты и сырые овощи, так как пищеварительный тракт при их употреблении работает на полной скорости.
