Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты и упражнения помогут не набрать лишний вес при минимальной активности передает Almaty.tv со ссылкой на govoritmoskva.ru.
"Не сказать, что человек сильно похудеет, лёжа на диване, но поддерживать свой вес можно. Конечно, можно даже на диване делать определенные упражнения. Например, велосипед, упражнения с резиночкой или качать пресс. Можно из-за всех сил напрячь все мышцы, втянуть пресс, ягодицы, максимально так продержаться, затем расслабить тело", - отметила диетолог.
Специалист посоветовала при пассивном образе жизни есть много овощей.
"Жевательный рефлекс можно погасить с помощью малокалорийных продуктов, где много воды, клетчатки и мало сахара. Есть продукты, которые требуют много энергии для переваривания, продукты с отрицательной калорийностью — огурцы, сельдерей, зелень разная. Человек получит очень мало калорий, а чувство насыщения появится. Но главное — не перестараться, чтобы не растянуть желудок", - добавила она.
По словам диетолога, овощи также полезно употреблять в пищу перед тем, как съесть что-то сладкое. Таким образом клетчатка не даст сахару быстро раствориться, энергии от еды хватит надолго, и человек не так быстро проголодается.
Спорта хватит на всех! Главный спонсор спортивных эмоций компания 1XBET! дарит всем новым пользователям до 200 000 тенге! Смотри любимые спортивные события и побеждай вместе со своими фаворитами! Подробная информация на сайте и приложении 1XBET!
