Надоела бессонница: налегайте на свеклу

Не стоит сомневаться в том, можно есть корнеплод ежедневно, не вредно ли это. Доступный в любое время года овощ можно купить за копейки, а пользы от него будет, как от вагончика овощей и фруктов, - передает Аlmaty.tv со ссылкой на belnovosti.by.

При употреблении свеклы нужно обратить внимание на нюансы, чтобы овощ действительно принес максимальную пользу организму

Как правильно есть свеклу

Продукт желательно вводить рацион постепенно и не слишком увлекаться, сразу налегая на свеклу.

Достаточно начинать со 100-150 г сырой свеклы в день. Вареный продукт способен сохранить свои полезные свойства, включая минеральные соли, витамины группы B.

Свеклу можно есть в любое время суток. Овощ обладает успокаивающим эффектом. Если употреблять свеклу ближе к вечеру, то можно быстро снять накопленный за день стресс и усталость, улучшить сон.

Корнеплод подают в свежем виде, отварном, жареном, запеченном, тушеном, добавляют в салаты, винегреты, гарниры, сочетая с луком, изюмом, черносливом, яблоками, орехами.

Что произойдет при ежедневном употреблении свеклы

Ежедневное поедание свеклы 1-2 раза в день положительно повлияет на работу печени, поможет улучшить зрение, вывести токсины из организма, замедлить процесс старения.

Какой свеклу лучше употреблять: вареную или сырую

Свекла пригодна для употребления как вареном, так и сыром виде. Сырая свекла даже полезнее, чем приготовленная.

Кому полезна свекла

Продукт незаменим в рационе женщин:

восстанавливает кровопотерю, повышает уровень гемоглобина в крови.

А также принесет немало пользы для мужчин:

корнеплод способствует повышению сексуального влечения.

Худеющим этот продукт придется по вкусу, ведь калорийность вареной свеклы всего 49 ккал на 100 г, она содержит в среднем 2 г белков и 11 г углеводов.

Читайте также: Чем полезен ананас: секретные свойства фрукта