Они есть у многих: 5 вредных привычек, от которых быстро стареют и выглядят старше

Все хотят выглядеть молодо и свежо, однако из-за недостатка сна, стресса и вредных привычек мы часто кажемся старше, чем есть на самом деле. Генетическая предрасположенность играет решающую роль в том, как быстро стареет наша кожа, но мы и сами можем влиять на свой внешний вид.

Вполне естественно, что на нашу внешность и процесс старения влияет генетика, но привычки и образ жизни оказывают куда более важную роль. Если вы хотите выглядеть моложе своего возраста и быть здоровее, откажитесь от ряда вредных привычек. От курения до стресса и недосыпания — этих и других вредных привычек вам следует избегать, так как, к сожалению, они заставляют вас выглядеть старше, чем вы есть на самом деле. 

Курение

Никотин, содержащийся в сигаретах, ускоряет естественный процесс старения кожи, что приводит к появлению морщин и повреждению кожи. Когда вы курите, кровеносные сосуды в наружных слоях кожи сужаются, что приводит к изменению кровотока. Кроме того, если вы часто купите, со временем зубы и ногти могут приобрести желтоватый оттенок. Не самый лучший признак молодости и здоровья вида, не так ли? Этого должно быть достаточно, чтобы держаться подальше от сигареты.

Недостаток сна

Чтобы восстановиться, взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки. Те, кто регулярно спит меньше, как правило, имеют плохую концентрацию и утомляемость — и это заметно не только в работоспособности, но и во внешности. Когда вы спите, клетки кожи восстанавливаются и регенерируется поврежденная кожа. Если наблюдается постоянный недосып, этот процесс нарушается и морщины появляются быстрее.

Слишком мало активности

Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы укрепляете свои кости, мышцы и сердце. Но знаете ли вы, что активный образ жизни также полезен для вашей кожи? Многочисленные упражнения поддерживают кровообращение, благодаря чему все тело, включая нервы, снабжается кислородом. В то же время продукты жизнедеятельности могут быть удалены с кожи. Физические упражнения также делают кожу более упругой и эластичной, что способствует ее молодости.

Стресс

Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, это можно увидеть на вашем лице. Хронический стресс приводит к нарушению сна — темные круги и опухшие глаза по утрам неизбежны. Стресс также увеличивает выработку гормона кортизола, что приводит к дисбалансу других гормонов. Результатом могут стать пятна на коже или даже прыщи. Кроме того, в кишечнике меняется количество так называемых хороших и плохих бактерий, что способствует развитию кожных высыпаний.

Нездоровое питание

Употребляйте фастфуд, алкоголь, полуфабрикаты и безалкогольные напитки только в умеренных количествах или откажитесь от их вообще. Эти продукты, обычно с высоким содержанием жира и сахара, способствуют образованию морщин и быстро делают кожу старой и бледной. А вот обилие свежих фруктов и овощей имеет обратный эффект, поэтому они должны составлять львиную долю вашего рациона, особенно в летний период.

Источник: Focus

Читайте также: Астролог предсказал ключевые изменения для трех знаков зодиака на конец июля