Градус повышается: как правильно пить в жару, чтобы спасти организм, и от каких напитков лучше отказаться

Комитет санитарно-эпидемиологического контроля Минздрава РК напоминает: правильный питьевой режим в жару — это базовая безопасность для взрослых и детей. Но чем именно утолять жажду, чтобы действительно помочь организму?

Забудьте про скучные правила, увлажнение может быть вкусным. Вот лучший выбор на лето:

Чистая прохладная вода (бутилированная или кипяченая). Это база и абсолютный фаворит. Чтобы сделать вкус интереснее, добавьте туда пару долек сочного лимона, свежего огурца или кубики льда.

Освежающий зеленый чай. Отличная альтернатива для тех, кому надоела обычная вода. Он прекрасно тонизирует, при этом в нем нет лишней соли и сахара.

Молоко и кисломолочные продукты. Настоящий секрет для тех, кто много двигается и потеет. За счет высокого содержания белка, кальция и электролитов они мгновенно восстанавливают баланс натрия в организме.

Зеленые смузи и свежевыжатые соки. Миксуйте шпинат, сельдерей и капусту или делайте ставку на «водянистые» фрукты и ягоды — арбуз, дыню и огурец. Это и мощный заряд витаминов, и глубокое увлажнение.

Выбирайте только проверенные источники, следите за качеством того, что пьете, и оставайтесь здоровыми в любую погоду!

Читайте также: Тихие разрушители: три привычки сна, ускоряющие старение мозга