Сезон простуд: что укрепит иммунитет осенью - диетолог

О важном элементе, особенно необходимом организму человека в период осенних простуд, рассказала в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог Римма Мойсенко, - передает Almaty.tv.

Магний – один из самых важных минералов для человеческого организма, в частности, он необходим для поддержания иммунитета, рассказала главный врач клиники "Риммарита", кандидат медицинских наук, врач-диетолог Римма Мойсенко.

"Магний обслуживает более трехсот химических реакций, протекающих в организме. Если будет низкий уровень магния, будет "хромать" работа щитовидной железы, отвечающей за иммунный ответ, будут хуже вырабатываться кортизол (гормон, стимулирующий иммунитет, – ред.) и адреналин. Если будет мало магния, межклеточное пространство будет наполняться лишней жидкостью, а это склонность к отечности, лишний вес и целлюлит. Также кислотная среда будет преобладать над щелочной, а значит, будет обеспечиваться активный рост условно патогенной флоры", – пояснила диетолог в интервью радио Sputnik.

По словам Риммы Мойсенко, дефицит магния становится наиболее критичным осенью, в период распространения сезонных инфекций. Это имеет особое значение, если лето было жарким, продолжила она.

"У нас было лето с высокой температурой воздуха, и во время потоотделения ушло много магния. Эти потери магния приводят к низкому иммунному ответу, когда наступает осень и начинается период болезней", – отметила врач.

Она уточнила, как можно понять, что вашему организму не хватает магния.

"Магний всегда в дефиците у нервозных, неуравновешенных, быстро устающих людей. Точно определить уровень магния в организме можно с помощью анализа крови", – добавила Римма Мойсенко.

Существуют разные способы повысить уровень магния в организме, продолжила кандидат медицинских наук.

"Есть английская магниевая соль, магниевые ванны, магниевые добавки. Магний содержится во многих продуктах питания, например, орехи, ягоды, зеленый чай, зерновые, дыня", – перечислила Римма Мойсенко.

Читайте также: Продукты питания для пожилых: от чего стоит отказаться - диетолог