Почему осенью важно заниматься спортом и как не потерять мотивацию

Осенью снижается активность: погода становится прохладнее, а дни короче. Но именно в это время спорт помогает поддерживать энергию, иммунитет и хорошее настроение, - передает Almaty.tv.

Чем полезна активность осенью

• укрепляет иммунную систему и снижает риск простуд;

• помогает бороться с сезонной усталостью и хандрой;

• поддерживает здоровый сон и аппетит;

• сохраняет фигуру в период, когда больше хочется сладостей и горячей пищи.

Как выбрать спорт для себя

Для любителей природы подойдут пробежки в парке среди осенних листьев. Тем, кто предпочитает спокойствие, — йога или пилатес дома. Фитнес-клубы и бассейны помогут разнообразить тренировки.

Как сохранить мотивацию

• Занимайтесь вместе с другом.

• Записывайте результаты и отслеживайте прогресс.

• Ставьте маленькие цели: пробежать 3 км, сделать 20 приседаний или 10 минут растяжки.

Регулярный спорт осенью — это не обязанность, а способ сохранить бодрость и радость в период переменчивой погоды.

Читайте также: Осенняя аллергия: почему обостряются симптомы и что делать