Как смартфон влияет на сон и концентрацию

Смартфон стал неотъемлемой частью нашей жизни: мы используем его для работы, общения, новостей и отдыха. Но чем чаще мы проводим время за экраном, тем сильнее это отражается на здоровье. Одной из главных проблем становится сон, - передает Almaty.tv.

Свет, который излучает экран телефона, особенно в тёмное время суток, подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за засыпание. В итоге человек долго не может уснуть, даже если чувствует усталость. Сон становится поверхностным, и утром возникает ощущение разбитости.

Не менее серьёзно смартфоны влияют на концентрацию. Постоянные уведомления, сообщения и поток информации мешают сосредоточиться на одном деле. Мы переключаемся с задачи на задачу и устаём гораздо быстрее.

Избавиться от этих проблем можно, если выработать простые привычки: не пользоваться телефоном за час до сна, отключать ненужные уведомления и устраивать себе «цифровой детокс». Даже несколько вечеров без экрана перед сном способны заметно улучшить самочувствие и вернуть ясность ума.

Читайте также: Продукты, которые насыщают, но не добавляют лишнего веса