Как спорт влияет на качество сна и восстановление организма

Физическая активность положительно сказывается не только на теле, но и на отдыхе, - передает Almaty.tv.

Люди, регулярно занимающиеся спортом, легче засыпают и лучше восстанавливаются ночью.

Умеренные тренировки помогают снизить уровень стресса и нормализовать биоритмы. Особенно полезны занятия на свежем воздухе: они насыщают организм кислородом и способствуют глубокому сну. Важно лишь избегать интенсивных нагрузок поздно вечером, чтобы не перевозбудить нервную систему.

Здоровый сон — результат гармонии активности и отдыха. Спорт становится естественным инструментом, который улучшает восстановление организма.

Читайте также: Работа для пенсионеров: где найти подработку после выхода на пенсию