Идеальный микроклимат: какие условия помогают быстрее заснуть
Как температура и влажность воздуха влияют на качество сна и почему правильный микроклимат улучшает восстановление организма
Человек засыпает быстрее, если температура воздуха немного ниже дневной нормы — идеальный показатель 18–20°C. В жарком помещении тело перегревается, сердцебиение ускоряется, и сон становится поверхностным. Слишком холодная спальня, напротив, провоцирует напряжение мышц и прерывистый отдых, - передает Almaty.tv.
Влажность также важна: сухой воздух вызывает першение в горле и пересыхание слизистых, что приводит к пробуждениям или лёгкому храпу. Проветривание перед сном насыщает комнату кислородом, а плотные шторы уменьшают световой шум, что стабилизирует циркадные ритмы. Тёплые носки и лёгкое одеяло помогают телу легче расслабиться, а постоянный режим — просыпаться бодрее.
Читайте также: Почему взрослая дружба отличается от юношеской и как сохранить близость