Домашние ритуалы, которые помогают быстрее заснуть

Спокойная музыка, лёгкая растяжка, тёплая ванна или тишина перед сном помогают телу расслабиться, - передает Almaty.tv.

Постепенный переход ко сну формирует привычку, благодаря которой мозг понимает: пора отдыхать. Такие ритуалы делают засыпание мягким, а сон — глубоким.

Читайте также: Почему взрослая дружба отличается от юношеской и как сохранить близость