Уставший на работе: как восстановить силы без отпуска

Когда человек устал, он теряет концентрацию, раздражается из-за мелочей и чувствует, будто день идёт вхолостую, - передает Almaty.tv.

Первое, что нужно сделать — признать усталость, а не пытаться «продавить» её дополнительными усилиями. Иногда лучший способ стать продуктивнее — вовремя остановиться.

Даже короткий перерыв в течение дня помогает перезагрузиться: выйти на улицу, сделать пару глубоких вдохов, переключиться на другое задание. Если усталость хроническая, стоит посмотреть на режим сна и питание — они часто оказываются причиной выгорания.

Полезно выделять вечер для себя: без экрана, без рабочих чатов, без новостей. Просто тишина, прогулка или чтение. Если тело устало — нужно движение, если голова устала — нужна тишина.

И самое главное — отдыхать без чувства вины. Нельзя требовать от себя постоянной эффективности. Иногда лучший способ сделать завтра продуктивным — позволить себе сегодня ничего не делать.

Читайте также: Как хранить обувь, чтобы она не потеряла форму