Что влияет на качество сна и как его улучшить
15.01.2026 в 23:32
Факторы, ухудшающие сон, и рекомендации по формированию здорового режима
Depositphotos
Качество сна напрямую связано с образом жизни. Эксперты отмечают важность стабильного графика, - передает Almaty.tv.
Использование гаджетов перед сном снижает выработку мелатонина. Специалисты советуют проветривать помещение. Комфортная температура способствует глубокому сну. Умеренная физическая активность улучшает засыпание. Питание также играет роль. Соблюдение режима повышает качество отдыха.
Читайте также: Зачем нужно проветривать подушки и матрас