Польза скандинавской ходьбы в парках: техника и преимущества

Скандинавская ходьба в последние годы заслуженно стала одним из самых популярных видов физической активности благодаря своей универсальности и безопасности, - передает Almaty.tv.

В отличие от бега, который создает ударную нагрузку на коленные суставы и позвоночник, ходьба с палками задействует до девяноста процентов мышц тела, равномерно распределяя усилия. Майская погода идеально подходит для таких тренировок в городских парках и скверах, когда воздух свеж, но уже не холоден. Использование специальных палок позволяет разгрузить нижние конечности и одновременно проработать плечевой пояс и спину, что особенно важно для людей с сидячим образом жизни. Правильная техника подразумевает ритмичные движения, при которых руки и ноги работают в противофазе, а спина остается ровной, что способствует исправлению осанки и улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Даже тридцать минут такой активности трижды в неделю способны значительно повысить выносливость и улучшить общее психоэмоциональное состояние.

Материал подготовлен с использованием технологий искусственного интеллекта

Читайте также: Необычный лайфхак: зачем лавровый лист нужен в автомобиле