Летний рацион: какие продукты помогают организму легче переносить зной

В жаркие летние дни наше тело тратит много сил на охлаждение, поэтому привычная тяжелая, жирная и жареная еда заставляет нас чувствовать вялость и сонливость, - передает Almaty.tv.

Организм инстинктивно требует более легкого топлива. Основу летнего меню должны составлять сезонные овощи и фрукты с высоким содержанием воды. Абсолютные чемпионы здесь — свежие огурцы, кабачки, сельдерей, арбузы и дыни. Они не только прекрасно утоляют голод, но и помогают поддерживать водный баланс. Вместо горячих мясных супов перейдите на прохладные национальные блюда — окрошку на кефире или свекольник. Ограничьте потребление соли, так как она задерживает жидкость и провоцирует отеки, и замените тяжелые сладости горстью свежих ягод, которые подарят заряд антиоксидантов и легкость на весь день.

Читайте также: Как реанимировать засохшую тушь для ресниц за пару минут