Водный баланс: сколько воды нужно пить на самом деле и как выработать эту привычку

О пользе чистой питьевой воды для здоровья, кожи и метаболизма слышали все, но популярное правило «выпивать строго два литра в день» давно признано медиками устаревшим, - передает Almaty.tv.

На самом деле норма у каждого своя и рассчитывается индивидуально: примерно 30 мл жидкости на один килограмм массы тела. Причем в этот объем входит не только чистая вода, но и травяные чаи, супы и влага из свежих овощей. Если вы понимаете, что пьете слишком мало и постоянно испытываете сухость во рту или легкую головную боль, внедряйте привычку постепенно. Поставьте красивый прозрачный графин с водой на рабочий стол или установите на смартфон бесплатное приложение-напоминалку. Сделайте железным правилом выпивать один стакан теплой воды сразу после утреннего подъема — это мягко запустит работу желудочно-кишечного тракта и подарит организму утренний заряд энергии.

Читайте также: Как реанимировать засохшую тушь для ресниц за пару минут