Цифровой детокс перед сном: почему смартфон в постели крадет нашу молодость и силы
22.07.2026 в 05:19
Простые правила экологичного взаимодействия с техникой в вечернее время
Depositphotos
Привычка листать ленту социальных сетей или читать новости, уже лежа в темноте в постели — один из главных врагов нашего здоровья, - передает Almaty.tv.
Экраны смартфонов и планшетов излучают так называемый синий свет (HEV-излучение). Наш мозг воспринимает этот спектр как сигнал дневного солнечного света и мгновенно блокирует выработку мелатонина — главного гормона сна, молодости и восстановления организма. В результате человек долго не может уснуть, а сам сон становится поверхностным. Возьмите за правило откладывать все гаджеты минимум за час до сна, заменив их на обычное общение с семьей или спокойное чтение.
Читайте также: Как экономить время утром, чтобы не опаздывать