Хронотипы: кто вы на самом деле — жаворонок, сова, лев или дельфин?
Классификация биоритмов человека, основанная на сомнологии
Если вы привыкли делить людей только на «сов» и «жаворонков», у современной науки для вас отличные новости, - передает Almaty.tv.
Ученые-сомнологи расширили эту классификацию до четырех основных хронотипов по поведению животных. «Львы» — это те, кто легко просыпается на рассвете, максимально продуктивен до полудня, но засыпает уже к 9 вечера. «Медведи» (к ним относится большинство) просыпаются к 7–8 часам утра, активны весь день и легко подстраиваются под общественный график. «Волки» — классические совы, их пик энергии наступает вечером. А «дельфины» обладают чутким, нерегулярным сном и часто страдают от бессонницы. Понимание своего хронотипа помогает правильно планировать важные дела и работу.
Читайте также: Как экономить время утром, чтобы не опаздывать