Бесплатные способы заняться спортом для пенсионеров: поддерживаем здоровье без затрат

Забота о здоровье на пенсии — это важная часть жизни, и спорт может быть доступным и бесплатным, передает Аlmaty.tv.

Мы подготовили для вас несколько вариантов, как оставаться активным и поддерживать хорошую физическую форму без лишних затрат.

1. Бесплатные спортивные секции и группы здоровья

Множество городов и районов Казахстана предлагают бесплатные спортивные секции и группы здоровья для пенсионеров. Такие занятия проводятся при домах культуры, спортшколах и поликлиниках. В этих группах можно:

• Заниматься лечебной физкультурой,

• Осваивать дыхательную гимнастику,

• Участвовать в прогулках на свежем воздухе с инструкторами.

Как найти такие секции? Просто обратитесь в вашу поликлинику, дом культуры или акимат. Они точно подскажут, где проходят такие мероприятия.

2. Бесплатные тренажёры на свежем воздухе

Во многих городах для всех желающих оборудованы бесплатные тренажёрные площадки в парках и во дворах. Это отличная возможность тренироваться на свежем воздухе, укреплять мышцы и суставы.

Даже 15–20 минут лёгких упражнений на тренажёре могут значительно улучшить самочувствие и повысить уровень энергии.

3. Зарядка дома

Не всегда есть возможность или желание выходить на улицу, но не переживайте! В интернете много видео с зарядкой для пенсионеров, которые можно выполнять прямо дома. Для этого потребуется минимум — коврик и немного свободного места.

Зарядка может быть утренней или вечерней, но главное — регулярной. Вы сможете выбрать подходящий темп и нагрузку.

4. Программы государственной поддержки

В некоторых регионах Казахстана существуют государственные программы по оздоровлению пенсионеров, которые включают:

• Бесплатные путёвки в санаторно-курортные учреждения,

• Бесплатные абонементы в бассейн или спортзал.

Чтобы узнать, доступна ли такая программа в вашем регионе, обратитесь в местный акимат или социальные службы.

5. Прогулки и скандинавская ходьба

Прогулки — это самый простой и доступный вид активности. Особенно полезной является скандинавская ходьба, которая помогает укрепить сердце, суставы и улучшить осанку. Эти палки можно приобрести недорого или взять в прокат.

Для прогулок не нужны специальные условия — можно просто выйти на улицу и гулять в удобном темпе.

Помните, что здоровье — это ваш главный капитал! Даже на пенсии можно поддерживать себя в хорошей форме, занимаясь спортом. Главное — быть активным и находить для себя приятные и доступные способы поддержания здоровья.

Читайте также: Старость - не радость: пенсионерам Казахстана предлагают новый способ погасить долги