Смертельно опасная привычка: пропускать завтрак опасно для жизни

ИИ
ИИ

Врач назвала пагубные последствия отказа от завтрака

Многие из нас привыкли не завтракать. Иногда после сна есть просто не хочется, иногда еда «не лезет» из-за вечернего чревоугодия накануне, а порой, на утренние посиделки за столом не остается времени.

Однако, раз за разом отказываясь от первого приема пищи, мы рискуем сформировать порочный круг и попасть в ловушку. О том, в чем опасность такого подхода, рассказала врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалева.

Доктор пояснила: люди, которые не завтракают, часто испытывают недостаток калорий и питательных веществ в течение дня. Причем, перекусы отсутствие завтрака не компенсируют — полноценных питательных веществ организму все равно не хватает.

Аппетит, который в итоге нагуливается к вечеру, становится просто зверским. Сильный голод приводит к перееданию, а оно, в свою очередь, способствует набору веса, ожирению и развитию диабета второго типа. Кроме того, «вечерний жор» вновь ведет к отсутствию аппетита на следующее утро.

Михалева предупредила: если человек склонен к вечерним перееданиям, ему важно соблюдать трехразовый режим питания — завтракать, обедать и ужинать. А вот те, кто от приступов голода не страдает, могут питаться и два раза в день.

В таком случае из рациона исключается обед. Человек съедает поздний завтрак, а после — ранний ужин.

Источник: Хибины

Читайте также: Стоит ли вам заводить кошку, чтобы избавиться от мышей?

Новости партнеров