Лучший завтрак для энергии на целый день

Чтобы быть в тонусе весь день, важно начинать утро с правильного завтрака, передает Almaty.tv.

Лучший вариант – сочетание белков, сложных углеводов и полезных жиров. Например, овсянка с фруктами и орехами, омлет с овощами или цельнозерновой тост с авокадо.

Белок даёт сытость, углеводы медленно выделяют энергию, а жиры поддерживают работу мозга. Кофе можно дополнить стаканом воды, чтобы избежать обезвоживания. Избегайте сладостей и быстрых углеводов: они дают кратковременный подъём, после которого наступает спад сил. Полезный завтрак помогает настроиться на продуктивный день и поддерживать концентрацию.

Читайте также: Как есть много и не толстеть: секреты правильного питания