Бег, велосипед или спортивная ходьба: что эффективнее для похудения
Оптимально — чередовать разные виды активности
Физическая активность — главный помощник в борьбе с лишним весом, - передает Almaty.tv.
Но какой вид спорта эффективнее?
-
Бег. Сжигает больше всего калорий за короткое время, ускоряет метаболизм. Подходит тем, у кого нет проблем с суставами и сердечно-сосудистой системой.
-
Велосипед. Щадящая нагрузка для суставов, но тоже помогает активно расходовать энергию. Хорош для людей с лишним весом и тех, кто любит длительные тренировки.
-
Спортивная ходьба. Менее травмоопасна, подходит абсолютно всем. Расход калорий ниже, но при регулярности и длительности эффект сравним с бегом.
Оптимально — чередовать разные виды активности. Так организм будет получать разнообразную нагрузку, а похудение станет более комфортным.
Читайте также: Грыжа: можно ли лечить самостоятельно