Ходьба или бег: что лучше для похудения

Для снижения веса важно движение, но какой вариант эффективнее – бег или ходьба?

Бег помогает сжечь больше калорий за короткое время, ускоряет обмен веществ и развивает выносливость, - передает Almaty.tv.

Однако он противопоказан людям с проблемами суставов или сердца. Ходьба же менее травматична и подходит абсолютно всем, особенно при регулярных длительных прогулках.

Для максимального эффекта можно сочетать оба вида активности: быстрые прогулки в будни и легкий бег по выходным.

Читайте также: Как правильно подготовить ребенка к школе без стресса