Бегать не обязательно: врач назвала более полезную альтернативу

Пешие прогулки, суставная разминка и занятия на эллипсе являются более безопасной и полезной альтернативой бегу, рассказала невролог Видновской клинической больницы Фатима Магомедова. По ее словам, эти виды активности укрепляют нервную систему, улучшают сон и повышают работоспособность, - передает Almaty.tv со ссылкой на NEWS.ru.

"Пешие прогулки способствуют нормализации сна и хорошему настроению, благоприятно сказываются на успеваемости и работоспособности людей всех возрастов, укреплении нервной системы и иммунитета. Если хочется активности, то лучше начинать с легких суставных разминок. Использовать можно и домашние тренажеры. Для начала подходят беговая дорожка и эллипс", — пояснила Магомедова.

Она подчеркнула, что бег подходит только здоровым и физически подготовленным людям, так как он создает высокую нагрузку на суставы и связки. По словам врача, при наличии лишнего веса, проблем с сердцем, суставами или деформации стоп эта активность может привести к травмам и преждевременному износу организма.

"К бегу как к средству укрепления здоровья у специалистов отношение неоднозначное. Бег полезен, если человек здоров и подготовлен к физическим нагрузкам. Нельзя бегать при проблемах с сердцем, суставами и опорно-двигательным аппаратом. Дело в том, что от стоп при беге нагрузка идет на связки и суставы. Если есть проблемы, они начинают неправильно работать. Это приводит к травмам и изнашиванию суставов. Если есть лишний вес или деформация стоп, то этот вид активности также противопоказан", — резюмировала Магомедова.

Читайте также: Ученые доказали, что газированные напитки сокращают жизнь