Бессонница после 60: простые советы для пенсионеров
24.08.2025 в 17:04
В пожилом возрасте «внутренние часы» становятся более чувствительными
Сгенерировано ИИ
Здоровый сон – это залог здоровья, а его отсутствие является гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний, - передает Almaty.tv со ссылкой на Stoma9.
Правила гигиены сна:
- сократите время пребывания в кровати перед сном;
- вставайте в одно и то же время каждый день;
- уберите часы, чтобы не смотреть на них ночью;
- не употребляйте кофеин, алкоголь и табак перед сном;
- делайте физическую зарядку не перед сном, а за 6 часов до него;
- ужин перед сном должен быть лёгким;
- приспособьте для сна окружающую обстановку;
- избавьтесь от тревоги.
В пожилом возрасте «внутренние часы» становятся более чувствительными. Для борьбы с бессонницей не стоит самостоятельно назначать себе снотворные средства. Лучше обратиться к доктору.
Читайте также: Жара может вызвать инсульт: врачи предупредили пенсионеров