Бессонные ночи в прошлом: просто добавьте эти продукты в свой рацион

Многие люди сталкиваются с серьезными трудностями во время сна. Нередко просто невозможно уснуть, а если это удается, сон все равно беспокойный и прерывистый. Это, естественно, сказывается на общем самочувствии, внешнем виде и здоровье в целом. Но выход есть! Быстро и эффективно решить проблему помогут пять продуктов, о которых расскажет Almaty.tv. Они могут заменить снотворные средства, улучшив качество вашего сна.

Сейчас читают: Бесспорные счастливчики Года Змеи: узнайте, каким знакам Зодиака суждено скоро обогатиться

С этими продуктами вы забудете о ночных пробуждениях:

• Овсянка: она считается традиционным завтраком для большинства людей, но есть её лучше вечером, так как она вызывает сонливость. Овес содержит много мелатонина, который расслабляет организм. Также овсянка способствует быстрому засыпанию благодаря увеличению уровня инсулина в крови, что приводит к ощущению сонливости;
• Миндаль: одна небольшая горсть поможет вам быстро и крепко заснуть. Это связано с наличием в орехах триптофана и магния, которые оказывают расслабляющее действие на мышцы и нервы. К тому же, он помогает стабилизировать сердечный ритм;
• Вишня и черешня: эти ягоды богаты мелатонином. Постоянное их потребление поможет нормализовать качество сна. Кроме того, вишня и черешня замедляют процесс старения и защищают от онкологических заболеваний;
• Темный шоколад: он содержит большое количество серотонина, который расслабляет организм и психику;
• Банан: данный фрукт богат витамином B6, который является отличным расслабляющим средством. Этот витамин превращает триптофан в серотонин, что приводит к ощущению полного покоя.

Каждый из этих продуктов не только поможет вам справиться с бессонницей, но и внесет свой вклад в общее улучшение вашего здоровья. Включите их в свой рацион и наслаждайтесь спокойным и глубоким сном каждую ночь. Помните, что здоровый сон − залог хорошего самочувствия, бодрости и продуктивности. Приятных вам сновидений и крепкого здоровья!

Источник: Белновости

Читайте также: Неудачи на пороге: что вообще нельзя подавать к столу на Год Змеи