День рождения не в радость: что такое синдром именинника

Если в детстве день рождения вызывает радость и предвкушение праздника, то с возрастом на смену этим положительным эмоциям приходят более мрачные. Среди них — грусть и тревога: такое подавленное состояние вплоть до желания плакать накануне дня рождения принято называть синдромом именинника, - передает Almaty.tv. со ссылкой на Forbes.

В ритме блюз

Точной статистики, как часто люди испытывают грусть, тревогу или тоску перед днем рождения, не существует — подобных исследований, как говорит психолог Эш Кинг, практически никто не проводил, несмотря на то что с этой проблемой могут сталкиваться очень многие люди. В англоязычных медиа такое состояние нередко называют birthday blues и определяют как «общую грусть, которую чувствует человек перед или во время дня рождения». 

К частным причинам плохого настроения  относятся специфические события, произошедшие с именинником или его близкими в этот период. Как правило, такие события неконтролируемы и могут случиться с каждым: заболевание, резкое изменение планов из-за непредвиденных обстоятельств, утрата близкого человека или питомца, потеря работы. Здесь в чистом виде проявляется некий эмоциональный конфликт событий, человеку просто не до веселья и не до праздника, который, по идее, должен приносить радость.

Есть и общие причины. Их можно разделить на пять основных групп:

• Ожидание VS Реальность: каждый год многие из нас склонны ставить большие и маленькие цели, но не всегда получается их достигнуть. Чувство неудовлетворенности своими достижениями является распространенной причиной хандры в день рождения;

• Внешнее давление. Например, до дня рождения еще более трех месяцев, а вопросы от друзей, родственников или коллег уже посыпались: «Ну что, где планируешь отмечать в этот раз?», «Что подарить на кругленькую дату?», «Надеюсь, в этом году у тебя будет настроение для праздника! И мы отлично повеселимся». Часто даже при желании организовать праздник именинник становится заложником чужих ожиданий и пытается угодить всем, кроме себя. А нежеланные хлопоты — это залог эмоциональной и физической измотанности и опустошения;

• Негативный бэкграунд. Возможно, уже взрослый именинник еще ребенком столкнулся с травмирующими событиями: близкие забыли о дне рождения или день рождения вообще праздником не считался, никто не пришел на праздник, заболели родители, старшие братья или сестры сломали долгожданную подаренную куклу и т. д. Такой негативный бэкграунд может сыграть роль в настроении уже взрослого именинника в преддверии праздника;

• Страх возрастных изменений. Плюс один год к возрасту напоминает имениннику о неизбежности старения. Хочется быть всегда молодым, здоровым и энергичным, хочется еще много чего успеть посмотреть, реализовать, изменить. Особенная тяжелая грусть связана с мыслями об упущенном времени. В психолого-социологическом сообществе есть даже такая теория, что дни рождения с цифрами после 5 — 26, 36, 46, 27, 37, 47 и т. д. воспринимаются именинниками тяжелее, чем с цифрами до 5 — 24, 34, 44, 23, 33, 43. Так происходит потому, что большинству еще со школы известно правило: если цифра больше 5 — округляем в большую сторону. Так и именинник невольно накануне, например, своего 36-летия может причислять себя уже к сорокалетним, тем самым утяжеляя свое состояние и укрепляя свой страх;

• Осознание социального одиночества: именинники, у которых небольшой круг общения (друзей, коллег, членов семьи), или они находятся в значительном географическом отдалении, могут испытывать плохое настроение по случаю дня рождения, потому что им просто не с кем его провести. 

Подобное состояние имеет определенный по длительности период. Начинаться он может за несколько месяцев или недель до дня рождения и заканчиваться сразу после него. Человек, столкнувшись с синдромом именинника, окунается в апатию, чувствует тоску и подавленность, возможно, даже тревогу. Вместо теплых объятий и добрых слов ему физически хочется изолироваться — как от социума, так и от собственных мыслей и эмоций.

«День рождения для человека с синдромом именинника скорее всего будет казаться абсолютно бессмысленным, потому что ощущения праздника у него явно меньше, чем иного спектра чувств», — говорят психологи.

Из других проявлений синдрома зарубежные специалисты выделяют: 

• более частое, чем обычно, желание плакать;
• потерю интереса к тому, что обычно приносит удовольствие;
• проблемы со сном или аппетитом;
• переживания о том, сколько еще лет осталось жить. 

Синдром именинника не является психическим расстройством. Его нет ни в Международной классификации болезней, разработанной Всемирной организацией здравоохранения, ни в американском диагностическом мануале DSM-V.

«На то, насколько значим для нас день рождения, влияют наш возраст, гендер, культура, в которой мы живем, а также личный опыт, связанный с этим праздником. На негативные чувства в этот день могут влиять, к примеру, даже соцсети. Видя, как кто-то превращает день рождения в целую неделю из поздравлений, встреч, подарков и делится этим радостным настроением с миром в блоге, кто-то может замкнуться в себе и страдать от тоски. Это может происходить из-за того, что жизненные обстоятельства или даже неуверенность в себе не позволяют человеку сделать так же, как бы сильно он того ни хотел. С точки зрения же культуры, как уточняет Кинг, это характерно преимущественно для западного контекста — подавленность, тревогу и тоску в день рождения может вызывать «необходимость», требование общества к имениннику быть в этот день счастливым, обязательно отмечать праздник и радовать и себя, и окружающих, даже несмотря на собственное плохое настроение», — рассуждает психолог Эш Кинг.

Читайте также: Поколения в ритме времени: от винила до TikTok - кто мы и чем живем