Как обмануть онкологию: 8 научно доказанных способов

Один из главных страхов современного человека — услышать онкологический диагноз. К 2040 году ученые прогнозируют рост заболеваемости до 28 миллионов новых случаев рака в год, передает Almaty.tv со ссылкой на Lenta.ru.

Как показывает практика, перед этой болезнью равны все: даже огромные деньги и доступ к передовым технологиям не смогли спасти таких знаменитостей, как Стив Джобс, Анастасия Заворотнюк или Жанна Фриске.
Однако ведущие онкологи обнадеживают: около 30% случаев развития рака можно предотвратить. Для этого нужно разделять факторы риска на те, на которые мы повлиять не можем, и те, которые полностью зависят от нашего образа жизни.

 На что мы повлиять не в силах? (Немодифицируемые факторы)
Пол и возраст: Мужчины чаще страдают от рака желудка, мочевого пузыря, печени и колоректального рака (при этом общая смертность от онкологии у мужчин выше). Женщины чаще сталкиваются с раком груди и щитовидной железы. Пик заболеваемости приходится на возраст 65–85 лет, когда в организме накапливается критическое количество генетических мутаций.
Генетика и раса: Около 10% всех онкодиагнозов обусловлены наследственностью (например, мутации в генах BRCA1 и BRCA2, провоцирующие рак груди). Кроме того, исследования показывают, что люди африканского происхождения генетически более предрасположены к раку, чем европеоиды или азиаты.

 8 шагов против рака: что говорит доказательная медицина
Повлиять на генетику нельзя, но минимизировать риски с помощью модифицируемых факторов — реально. Врачи выделяют восемь эффективных методов профилактики:
 1. Отказ от курения. Табачный дым вызывает не только рак легких, но и опухоли почек, желудка, пищевода, шеи и мочевого пузыря. Через 10–20 лет после полного отказа от сигарет риск снижается до уровня некурящего человека.
 2. Контроль веса. Ожирение напрямую связано с раком груди, почек, поджелудочной железы и толстой кишки. Снижение веса уменьшает количество маркеров, провоцирующих опухоли.
 3. Активный образ жизни. Регулярный спорт снижает риск рака толстой кишки на 15–20%, а также эффективно защищает женщин от рака груди (особенно в пременопаузе).
 4. Здоровое питание. Основу рациона должна составлять растительная пища (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты). Потребление красного и переработанного мяса необходимо свести к минимуму.
 5. Полный отказ от алкоголя. Даже минимальные дозы спиртного (менее одного бокала в день) повышают вероятность развития рака груди и толстой кишки.
 6. Защита от солнца. Солнечные ожоги и ультрафиолет без использования SPF-кремов — прямой путь к меланоме, особенно для светлокожих и светловолосых людей.
 7. Вакцинация. Около 15% всех случаев рака вызваны инфекциями. Прививка против ВПЧ (вируса папилломы человека) защищает девочек от рака шейки матки, а мальчиков — от рака анального канала. Вакцина от гепатита B предотвращает рак печени.
 8. Регулярные скрининги. Главное оружие — профилактические осмотры: маммография (для женщин), КТ легких (для заядлых курильщиков), колоноскопия (для обоих полов) и ПАП-тест.

 Важно: БАДы, детокс-программы и «функциональное питание» против рака бессильны. По мнению ученых, люди верят в чудодейственные таблетки из-за страха перед болезнью и нежелания менять привычный образ жизни. Изменить рацион и пойти на тренировку — это долго и сложно, а выпить пилюлю — просто, но совершенно неэффективно.

Мифы из быта: чего мы боимся зря?
Существует целый ряд вещей, которые люди ошибочно обвиняют в провоцировании онкологии, однако наука не нашла тому никаких доказательств:
Смартфоны и Wi-Fi: Излучение от гаджетов и домашних роутеров не обладает достаточной силой, чтобы повредить ДНК человека.
Микроволновки: Полностью безопасны. Даже если бы их волны были опасны, конструкция печи удерживает их внутри.
Антиперспиранты и бюстгальтеры: Масштабные исследования не выявили никакой связи между их использованием и раком молочной железы.
Микропластик: На сегодняшний день ни одно официальное медицинское ведомство не подтвердило его прямую связь с развитию онкологии.
Как отмечают практикующие онкологи, если бытовые страхи (например, боязнь излучения смартфона) мешают вам спокойно жить, проще отказаться от гаджета или заменить ртутный градусник электронным ради собственного спокойствия. Однако для реальной защиты организма нужно сосредоточиться на главном: спорте, правильном питании и отказе от вредных привычек.
Читайте также: Каракурт в огороде: в Актобе женщина оказалась в реанимации после укуса паука