Минздрав напомнил родителям: учебный год начинается с привычек

Министерство здравоохранения дало рекомендации для родителей о том, как помочь детям адаптироваться к новому учебному году, - передает Almaty.tv со ссылкой на Министерство здравоохранения РК.

Эксперты отметили, что подготовка к школе не сводится лишь к покупке формы, рюкзака и канцелярии. Важно выстроить для детей правильный режим дня, сократить время перед телевизором и гаджетами, уделить внимание качественному сну, удобной мебели и созданию комфортных условий для учебы. 

"Переход от свободного летнего графика к структурированному школьному распорядку — один из важнейших этапов подготовки. Чтобы минимизировать стресс и поддержать здоровье ребёнка, возвращаться к школьному режиму желательно начать уже в конце лета",-объяснили Минздрав.

Специалисты подчеркнули,что это означает — установить постоянное время для подъема, приёма пищи, занятий, отдыха и сна.Правильно организованный распорядок дня способствует формированию полезных привычек, укрепляет нервную систему и снижает уровень утомляемости.

Основными составляющими режима должны быть:
- учебные занятия и выполнение домашних заданий;
- активные игры и отдых с обязательным пребыванием на свежем воздухе;
- регулярное и сбалансированное питание;
- полноценный сон, соответствующий возрастным потребностям;
- свободное время для занятий по интересам.

"Для младших классов (1–4 классы) на выполнение домашних заданий рекомендуется отводить не более 1,5–2 часов, при этом для учеников 3–4 классов — до 2 часов. 

Старшеклассникам допустимо заниматься до 3–4 часов в день, обязательно делая перерывы каждые 40 минут. Суточная физическая активность должна составлять не менее двух часов, включая утреннюю зарядку и подвижные игры на свежем воздухе.

Питание ребёнка должно быть организовано 4–5 раз в день с интервалами не более 3,5–4 часов. Свободное время — не менее 1–2 часов в день для общения, творчества и хобби.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), дети и подростки в возрасте от 5 до 17 лет ежедневно должны получать не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности преимущественно аэробного характера, при этом необходимо ограничивать сидячее и экранное время до 2 часов в день",- дали важные рекомендации специалисты.

Читайте также: Аким Алматы поздравил школьников с Днем знаний и открыл новые школы