Можно ли пить кофе на ночь: польза и вред

Depositphotos

Насколько это безопасно для здоровья и сна?

Многие любят чашку кофе вечером, чтобы закончить дела или расслабиться перед фильмом, передает Almaty.tv.

Влияние кофеина. Кофеин сохраняет бодрость до 6–8 часов, поэтому кофе на ночь может вызвать бессонницу.
Исключения. У некоторых людей метаболизм кофеина быстрый, и они засыпают без проблем.
Плюсы. Кофе вечером помогает при ночных сменах, работе до позднего часа.
Минусы. Увеличивает нагрузку на сердце, может вызвать тревожность и поверхностный сон.

Совет: если хочется тёплый напиток перед сном, лучше заменить кофе на травяной чай или какао.