На крючке у смартфона: чем опасна номофобия

Не можете и пяти минут провести без смартфона? А вы знали, что у этой зависимости есть даже свое определение. Все больше казахстанцев становятся жертвами так называемой номофобии. Психологи отмечают, что у такой привязанности есть вполне серьёзные последствия. Чем же опасны столь частые взаимодействия с цифровым гаджетом и как уменьшить их влияние, рассказал корреспондент Almaty.tv.

Современный мир сегодня тяжело представить без гаджетов. Пожалуй, главным из них остается смартфон. Мобильные устройства со множеством встроенных функций давно стали чем-то важным для людей. Однако у такой повседневной необходимости есть и оборотная сторона. Имя ей номофобия. Это когда у пользователя возникает иррациональный страх остаться без цифрового помощника, связи и заряда аккумулятора. Причём такая привязанность уже приобрела характер эпидемии, которой больше подвержены молодые люди.

Блиц:

- Сердце не на месте сразу, неудобно, в телефоне вся информация, даже по работе. Поэтому мне телефоне мне нужен всегда.

- Все равно уже привыкаешь, то, что постоянно в телефоне и когда он разряжен или его нет, начинаешь суетиться, потому что чего-то нет.

- Такой ломки нет, если денек или два, могу без телефона, если неделю есть проблема, в виде привычки зайти в интернет, соцсеть.

- Ну да, есть немного. Как себя чувствуете? Ну нервничаю, хочу побыстрее зайти туда.

По мнению психологов, номофобии больше подвержены люди с высоким уровнем тревожности. Рекомендация одна – постепенное сокращение времени пребывания в смартфоне.

«Из-за частоты мы начинаем подсаживаться на легкий дофамин. Поэтому постепенно рекомендация, отключить уведомления у развлекательных чатов для того, чтобы уменьшить количество кликов, особенно, когда телефон находится в режиме звука. Потом для себя разграничивать – это производственная необходимость, это мне жизненно необходимо, понятно ответят «да», но иначе другого способа нет», - отметил психолог Владимир Алексанин.

Хорошей альтернативой может стать чтение книг, занятия спортом. Еще одним популярным средством детокса от соцсетей и виртуального общения становится прогулки и туры на природу.

«Когда мы вывозим детские группы, то стараемся – первое правило в автобусе убрать все сотовые телефоны. Как и взрослые тоже, мы выезжали в последние походы, где нет связи абсолютно, она есть местам, но люди спокойно все переносили, телефон лежит, все только им фотографируют. Это очень хорошо, в условиях современного мира, в области остались те места, где связь, грубо говоря, не налажена», - рассказал руководитель экскурсионного бюро Валерий Гумиров.

Однако нужно понимать, что такой отдых подходит не каждому. Есть множество других вариантов снижения зависимости от гаджетов. Подобрать нужный помогут специалисты.

Елисея Томашевская - телеканал Almaty TV.

Читайте также: Вместо благодарности: в СКО мужчину осудили за нападение на медработника