Ошибка на пляже: почему в воде нужно оставаться не меньше получаса

Многие привыкли забегать в воду на пару минут, чтобы просто освежиться, и тут же возвращаться на полотенце. Испанский врач и нутрициолог Хесус Васкес утверждает: из-за этой привычки люди упускают огромную пользу для здоровья. Его рекомендация — проводить в воде не менее 30 минут (если, конечно, это безопасно), передает Almaty.tv со ссылкой на Huffpost.

Даже если вы не плаваете активно, а просто стоите или качаетесь на волнах, ваше тело работает на полную мощность. Вот почему получасовое купание заменяет легкую тренировку:

Усиленное сжигание калорий. Вода забирает тепло тела гораздо быстрее воздуха. Чтобы поддерживать внутреннюю температуру около 37 °C, организм вынужден активно тратить энергию на обогрев.

Постоянный тонус мышц. Из-за сопротивления воды и движения волн мышцы ног, пресса и спины работают без остановки, чтобы вы просто удерживали равновесие.

Естественный лимфодренаж. Давление воды на глубине действует как компрессионный трикотаж. Оно стимулирует отток лимфы, улучшает кровообращение и снимает отечность. Эффект будет еще круче, если вы устроите небольшую прогулку в воде.

Без иллюзий: само по себе купание не заставит вас мгновенно похудеть. Но это отличная скрытая активность, которая помогает тратить больше калорий, пока вы просто отдыхаете.

Эти правила работают в любом водоеме — от моря до озера или реки. Главное — помнить о безопасности. Чем холоднее вода, тем выше нагрузка на организм, поэтому людям с заболеваниями сердца и сосудов стоит заходить в нее с особой осторожностью.
Читайте также: Не привычка, а болезнь: как алкоголь разрушает жизни казахстанцев