Секреты лёгкого пробуждения: как вставать без усталости

Утренний подъём даётся непросто многим людям. Часто будильник становится врагом, а сонливость преследует до середины дня. Чтобы просыпаться легче, важно правильно подготовить организм, - передает Almaty.tv.

Ключевую роль играет режим сна. Если ложиться и вставать в одно и то же время, тело быстрее адаптируется, и пробуждение под сигнал будильника станет естественным. Ещё один секрет — не засыпать с телефоном в руках: голубой свет экрана сбивает внутренние часы.

Утром помогает сразу впустить свет в комнату: солнце или даже искусственное освещение запускает биоритмы. Полезно сделать лёгкую разминку или пару дыхательных упражнений — это ускоряет пробуждение мозга и мышц.

Не стоит нажимать кнопку «ещё 5 минут» — такие короткие сны только ухудшают самочувствие. Лучше сразу встать и выпить стакан воды, чтобы активизировать обмен веществ.

Со временем организм привыкнет к правильным привычкам, и даже ранние подъёмы перестанут быть мучительными.

Читайте также: Какие консервации сделать на зиму: советы дачникам