Снижение стресса и улучшение сна без лекарств
Техники визуализации помогают успокоиться и заснуть быстрее
Хронический стресс и плохой сон негативно влияют на здоровье. Дыхательные упражнения и медитация помогают расслабиться, - передает Almaty.tv.
Стабильный режим сна улучшает качество отдыха. Ограничение экрана перед сном снижает возбуждение мозга. Лёгкая физическая активность помогает избавиться от напряжения. Тёплый душ или ванна расслабляют мышцы. Ароматерапия и спокойная музыка создают комфортную атмосферу. Организация пространства для сна повышает его эффективность. Исключение кофеина и тяжелой пищи вечером улучшает отдых. Техники визуализации помогают успокоиться и заснуть быстрее. Регулярная практика снижает уровень стресса и улучшает самочувствие.
Читайте также: Время удачи и побед: всё получится именно сейчас