Усталость, проблемы с кожей и волосами: свыше 80% казахстанцев испытывают авитаминоз

По их расчетам, у большинства населения наблюдается нехватка основных витаминов и минералов. Чаще всего выявляют дефицит фолиевой кислоты, витаминов B12 и D, а также натрия и железа. Почему это происходит и какие продукты помогают восполнить недостаток полезных веществ,  рассказал корреспондент Almaty.tv.

Нехватка витаминов в организме проявляется по-разному: это постоянная усталость, частые простуды, проблемы с кожей, ломкость волос и ногтей, нарушение сна и аппетита. Однако многие горожане не обращают внимания на такие симптомы, считая их обычным недомоганием.

Блиц:

- Мы не сдаем анализы на витамины. Даже не знаю, надобности пока не было. В основном, когда чувствуем какое-то недомогание и другие симптомы, думаем, что это больше от усталости или другого.

- Я раньше сдавала, когда болела. А потом, когда я исследовала и узнала, что из-за неправильного питания и образа жизни, поздно ложишься, поздно встаешь, это все влияет на здоровье.

- В год может быть раз, не настолько часто. Ну для меня достаточно. Специально ничем таким не занимаюсь, но, наверное, питание.

По словам специалистов, регулярная проверка уровня витаминов – важная часть профилактики. Анализы позволяют вовремя определить дефицит или избыток микроэлементов. Ведь они могут привести к нарушению обмена веществ, ослаблению иммунитета и развитию более серьезных заболеваний. Особенно страдают дети. У них недостаток витаминов может привести к замедлению физического и умственного развития. Поэтому важно полноценное питание.

«Это недостаточное потребление продуктов, содержащих фолиевую кислоту. Мы должны знать в каких продуктах содержится большое количество фолиевой кислоты. Это зеленые овощи, листовые овощи, это бобовые, это орехи, это цельно-зерновые крупы. И, недостаточное употребление именно зелени и растительной пищи и круп, конечно, может привести к дефициту фолиевой кислоты», - отметила врач-иммунолог, педиатр Бахыткуль Бекмурзаева.

Кроме того, врачи связывают нехватку витаминов и минералов с образом жизни современного человека. Скудный рацион, низкое качество питания и частые ограничения в еде приводят к тому, что организм недополучает необходимые вещества. Дефицит может развиться и при соблюдении строгих диет, а также при недостатке продуктов, богатых витаминами и микроэлементами.

По данным специалистов – недостаток фолиевой кислоты повышает риск анемии и сердечно-сосудистых заболеваний. Дефицит витамина B12 вызывает анемию, онемение конечностей, ухудшение памяти и внимания, а также влияет на настроение. Недостаток витамина D повышает вероятность остеопороза, частых инфекций и упадка сил. Нехватка натрия может спровоцировать аритмию, головокружение и судороги, а железа – слабость, бессонницу и снижение концентрации.

Кроме того, дефицит витамина D часто связан с нехваткой солнечного света и высоким уровнем загрязнения воздуха. Недостаток натрия может быть вызван интенсивными физическими и умственными нагрузками, а также жаркой погодой летом. Отказ от мяса и молочных продуктов снижает поступление в организм витамина B12 и железа. Это относится к тем, кто в погоне за модой считают себя веганами. Но сохранить баланс витаминов и минералов возможно, если уделять внимание тому, что вы едите, чаще бывать на свежем воздухе и проходить профилактические обследования, напоминают врачи.

Маржан Манапова, Ханкельды Ахметханов - телеканал Almaty TV.

Читайте также: Деньги, любовь и удача: у каких знаков Зодиака в ноябре начнется белая полоса