Здоровье во время Рамадана: как поддержать свой организм

Министерство здравоохранения Республики Казахстан подготовило рекомендации для жителей страны на период Рамадана. В ведомстве подчеркнули, что изменения режима питания, сна и физической активности во время поста требуют особого внимания к своему здоровью, - передает Almaty.tv. со ссылкой на Минздрав.

Во время Рамадана меняется режим питания, сна и физической активности. Поэтому особенно важно учитывать все факторы, влияющие на организм, чтобы сохранить энергию и предотвратить возможные осложнения.

Не забывайте пить воду между разговением (ифтаром) и предрассветным приемом пищи (сухур). Пейте воду небольшими порциями в течение вечера и ночи.

Во время разговения ешьте медленно и в количестве, соответствующем индивидуальным потребностям. Это поможет избежать дискомфорт и возможную изжогу.

Продолжайте двигаться и стараться быть активными в вечернее время, например, выходя на ежедневную прогулку.

Не пропускайте предрассветный прием пищи. Он помогает поддерживать уровень энергии в течение дня и снижает риск слабости и головокружения.

Ограничьте сладкое, соль и жиры. Вместо сладостей лучше выбрать фрукты с высоким содержанием воды: арбуз, дыня, сезонные фрукты.

Рамадан - отличное время, чтобы задуматься о здоровье и попробовать отказаться от курения. Пост помогает контролировать привычки и легче сделать первый шаг к отказу.

"Берегите себя во время Рамадана! Следуйте простым правилам, заботьтесь о здоровье и сохраняйте энергию каждый день", - отметили в ведомстве.

Читайте также: Источник энергии: почему финик главный символ месяца Рамазан