Зловещие огоньки: как новогодние гирлянды могут вызвать рак и диабет

Новогодние огни, украшающие елки и дома, днем выглядят прекрасно, но ночью могут стать проблемой для сна. Британский специалист по сну Айзе Риз объяснил, почему некоторые гирлянды представляют собой "катастрофу для гигиены сна". О том, как изменить праздничный декор для лучшего ночного отдыха и обезопасить себя от проблем со здоровьем, расскажет Almaty.tv со ссылкой на МИР 24.

Эксперт уверяет, что, яркие, мигающие или синие огни перед сном могут сбить с толку мозг, подавить выработку мелатонина (гормона сна) и затруднить расслабление.

Например, синий свет обладает короткой длиной волны и высокой энергией, что повышает бдительность и напряжение. Ночью эти свойства нарушают биологические часы организма. Основным источником синего света является Солнце, но его также излучают искусственные источники, такие как светодиодные телевизоры, мониторы и смартфоны. Засыпание с гирляндами, мигающими или просто светящимися синим светом, может быть сложным. Длительное воздействие такого света может негативно сказаться на зрении, а хронический недосып повышает риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Сейчас читают: Как отдохнут казахстанцы на Новый год

По словам Риза, традиционные праздничные гирлянды излучают волны разной длины, которые подавляют выработку мелатонина. Он сравнил это с мини-дискотекой: "празднично, но совсем не успокаивающе". Для того чтобы выработка мелатонина началась вовремя, огни следует выключать минимум за два часа до сна. Можно использовать таймер, который самостоятельно будет регулировать время работы гирлянд.

Специалист отметил, что красный и мягкий белый свет имеют теплые тона, которые менее разрушительны. Он сослался на исследования, показывающие, что красный свет может улучшить качество сна, помогая организму расслабиться. Хотя это утверждение считается неоднозначным, красные лампочки оказывают менее негативное влияние на сон, чем синие. Теплый белый свет также дает мягкое свечение, которое не так резко контрастирует, как яркие и холодные белые или синие оттенки.

Читайте также: Это важно знать каждому: почему ни в коем случае нельзя оставлять зарядное устройство в розетке