Золотая формула от кардиологов: сколько чашек кофе продлевает и сколько укорачивает жизнь

Многочисленные исследования подтверждают, что умеренное потребление кофе связано с увеличением продолжительности жизни, - передает Almaty.tv со ссылкой на Белновости.

Кардиологи определили оптимальную дневную норму, которая приносит пользу сердечно-сосудистой системе и организму в целом.

Употребление 2-3 чашек качественного кофе в день снижает риск развития сердечной недостаточности на 30%. 

Антиоксиданты в составе кофейных зерен защищают клетки от окислительного стресса и уменьшают воспалительные процессы.

Превышение дозы в 5-6 чашек в день может привести к повышению артериального давления и учащению пульса. 

Индивидуальная чувствительность к кофеину зависит от генетических особенностей метаболизма.

Людям с гипертонией и нарушениями сердечного ритма рекомендуется ограничиваться 1-2 чашками в первой половине дня.

Натуральный фильтрованный кофе предпочтительнее растворимых аналогов, содержащих потенциально вредные добавки.

Время употребления также имеет значение — последнюю порцию лучше выпить не позднее чем за 6 часов до сна. Кофе без кофеина сохраняет полезные антиоксиданты, но лишается стимулирующего эффекта.

Добавление сахара, сиропов и жирных сливок значительно увеличивает калорийность напитка и нивелирует его положительные свойства. 

Исследования показывают, что наибольшую пользу приносит черный кофе или с минимальным количеством молока. Регулярное превышение рекомендованных доз может вызвать нарушения сна, тревожность и проблемы с пищеварением.

Соблюдение умеренности позволяет наслаждаться любимым напитком без риска для здоровья. Золотая формула кардиологов учитывает как преимущества, так и потенциальные риски кофе для сердечно-сосудистой системы.

Читайте также: Цена рекорда: кофейня в Дубае попала в Книгу Гиннесса за самую дорогую чашку кофе