Драйв, мощь, результат: идеальная тренировка для сильного тела

Фитнес-блогер Арсений Ким поделился на своем YouTube-канале тренировкой, которая поможет укрепить и развить мышцы с использованием турников и брусьев. Он предложил рекомендации для людей с различным уровнем подготовки, распределив упражнения по сложности на три категории: лёгкие, средние и тяжелые, передает Almaty.tv со ссылкой на pravda.ru.

Перед началом тренировок не забудьте сделать разминку.

Лёгкий уровень:

• Австралийские подтягивания — 10 раз
• Отжимания с колен — 20 раз
• Подъёмы ног, согнутых в коленях — 10 раз
• Приседания — 20 раз

Средний уровень:

• Подтягивания прямым хватом — 10 раз
• Отжимания — 20 раз
• Подъёмы прямых ног — 10 раз
• Приседания с выпрыгиванием — 20 раз

Продвинутый уровень:

• Выходы силой — 10 раз
• Отжимания на брусьях — 20 раз
• Подъёмы ног к турнику — 10 раз
• Запрыгивания на тумбу — 20 раз

Присоединяйтесь к тренировкам и развивайтесь.

Читайте также: Простой трюк: как сделать отжимания в 10 раз эффективнее