7 маленьких привычек, которые делают день проще

Мы часто думаем, что для улучшения жизни нужны большие перемены. На самом деле некоторые простые действия могут сделать обычный день удобнее, продуктивнее и спокойнее, - передает  Almaty.tv со ссылкой на Harvard Health. 

1. Начинай день с самого важного дела

Составь небольшой список задач и выбери одну главную. Когда приоритеты записаны, становится легче сосредоточиться и не распыляться на всё одновременно. Harvard Health также рекомендует использовать ежедневные и еженедельные списки для поддержания концентрации.

2. Не сиди неподвижно слишком долго

Если работа связана с компьютером, периодически вставай, разминайся или немного проходись. Даже короткие периоды движения полезнее, чем многочасовое непрерывное сидение. Harvard Health рекомендует делать небольшие двигательные перерывы в течение рабочего дня.

3. Если нужно что-то выучить — проверь себя

Прочитать информацию несколько раз — не всегда лучший способ её запомнить. Попробуй закрыть текст и самостоятельно ответить на вопросы по теме. Такой метод называется практикой извлечения информации из памяти и считается эффективной стратегией обучения.

4. Не пытайся делать всё одновременно

Когда мы постоянно переключаемся между задачами, концентрация может страдать. Поэтому полезнее сначала закончить одну небольшую задачу, а потом переходить к следующей.

Например, вместо того чтобы одновременно отвечать на сообщения, работать и смотреть видео, выдели 20–30 минут только на одну задачу.

5. Учись чему-нибудь новому

Даже несколько минут в день можно посвятить новому навыку: языку, музыке, чтению или интересной теме. Умственная активность связана с поддержанием когнитивных функций и может приносить пользу мозгу.

6. Держи воду рядом

Если бутылка воды находится прямо перед глазами, легче не забывать пить в течение рабочего дня. Достаточное потребление жидкости важно для нормальной работы организма.

7. Проверяй информацию, прежде чем ей верить

Красивый заголовок или уверенный комментарий в социальных сетях ещё не означают, что информация правдива. Перед тем как поверить совету, особенно если он касается здоровья, стоит посмотреть, кто его опубликовал и на какие исследования он опирается.

Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья США (NCCIH) советует обращать внимание на автора, дату публикации, источники и возможную заинтересованность сайта в продаже продукта.

Полезные привычки не обязательно должны быть сложными. Иногда достаточно начать с нескольких простых действий: планировать задачи, больше двигаться, правильно учиться, пить воду и критически относиться к информации.

Читайте также: Необычный праздник отмечают в мире 9 сентября